인도 요가를 우리 한국인에게 맞게, 누구나 할 수 있도록 설명한 책이다. 요가의 기본적이고 실질적인 이론과 방법을 설명하고 명상 수련법과 일상생활에서 할 수 있는 요가, 부위별 비만 처방과 다이어트 요가, 화랑 요가 등에 대해서도 기술하였다.